Tallers

Reeducació Abdominopèlvica a través d'exercicis hipopressius

Els exercicis hipopressius tenen com a objectiu combatre l'impacte negatiu dels excessos de la pressió intraabdominal sobre diferents parts del nostre cos, com l'esquena, l'abdomen i el sòl pelvià.

Per això, realitzem exercicis d'entrenament respiratori i postural adequats a les capacitats i necessitats de cada persona.

L'augment de to muscular a la faixa abdominolumbar i el sòl pelvià són la base per evitar hèrnies inguinals, umbilicals i discals, així com per reduir la incontinència urinària i els prolapses d'òrgans interns.

Són exercicis especialment indicats en el postpart, per a esportistes i per a persones amb dolor lumbar.

A Osteopetits recomanem realitzar una sessió individual amb l'objectiu de valorar en quin nivell et trobes i perquè puguis entendre millor la mecànica dels exercicis. Una vegada s'integra el gest, és molt més fàcil unir-se a un grup, al qual només hi haurà 2 o 3 persones més per poder fer un seguiment individualitzat de les classes.

Gestió Emocional per a Embarassades

L'etapa de l'embaràs i primera criança és un dels períodes que generen més expectatives a la dona. És l'inici d'un viatge cap a una nova identitat: la maternitat. Tot es transforma: el cos, la ment, les prioritats. Tots els aprenentatges previs semblen no servir per a les demandes que s'acosten. Una gran quantitat d'informació bombardeja la mare sobre el que ha i no ha de fer. Les preguntes s'acumulen: Com serà el meu nadó? Sabré tenir-ne cura? Seré una bona mare? Li proporcionaré tot allò que necessita? I el part, com serà? Estaré suficientment preparada? Preguntes per a les que no trobem una resposta definitiva.

El programa de preparació de l'embaràs basat en Mindfulness facilita un espai on la dona pot aprendre a transitar en aquest període de vida de forma més serena. La pràctica de Mindfulness permet que la dona se senti preparada per afrontar els reptes que planteja aquesta etapa, des de la confiança que proporciona el coneixement de les pròpies necessitats i les del seu nadó. La pràctica de Mindfulness facilita que la mare se sentí més segura de la seva pròpia intuïció, per viure els canvis sense pors, amb il·lusió i confiança.

El curs durarà unes 8 setmanes en les quals les participants tenen l'oportunitat d'entendre aquest món emocional en què es troben, aprendre a gestionar-lo de forma més adaptativa, desenvolupar noves capacitats per a comunicar-se de forma assertiva i començar a establir un vincle estret amb el nadó que està a punt de néixer i que posarà els fonaments d'una relació que perdurarà tota la vida.

  • Sessió 1: Introducció al programa
  • Sessió 2: La nena que vaig ser
  • Sessió 3: Anomenar l'emoció
  • Sessió 4: Gestionar les emocions
  • Sessió 5: El vincle interior
  • Sessió 6: Relació amb la parella i comunicació
  • Sessió 7: Coneixent el meu nadó
  • Sessió 8: Preparació del naixement (des del punt de vista emocional i físic)
  • Sessió 9: Es podrà escollir una sessió postpart, d'osteopatia o psicologia

Durant el curs s'incorporaran exercicis de la pràctica de Mindfulness, visualitzacions, exercicis respiratoris i de relaxació que després, per ser integrats de forma adequada, les participants entrenaran a casa. La pràctica regular garanteix l'optimització dels resultats.

Preu del curs: 400 €